Žijeme v dobe, kde stále musíme pre svoj život za niečo bojovať (alebo proti niečomu) – bojujeme za to, aby mohli naše deti žiť lepšie, bojujeme za slušných ľudí, bojujeme s nadriadenými, bojujeme, aby sme mali finančný dostatok, bojujeme za to, aby nám v obchodoch nepredávali jedlo, čo inde vyhadzujú ako nekvalitné, bojujeme za to, aby naše zdravotníctvo začalo ľudí liečiť a nie ťahať z nich ďalšie peniaze a naše školstvo neničilo duše našich detí, bojujeme, ledva oči otvoríme.

Tento boj je neuveriteľne stresujúci a tak nám padajú vlasy a chorľavie naše telo a duša trpí. Stres je vlastne najhoršie čo sa nám môže diať. Vieme, že by sme mali oddychovať a relaxovať, ale nevieme vypnúť myseľ a strácame samých seba v boji za materiálnymi vecami (ktoré sú pre život nevyhnutné). Ono sa to pekne povie vyčisti si hlavu od myšlienok, ale realizovať to je tak ťažké. Monikin e-book vám ponúka tak jednoduché riešenie, až je tomu ťažké uveriť.

Meditácia. Upokojenie seba, nájdenie odpovedí, zharmonizovanie seba v každom ohľade - myseľ, telo, duša. Je určený pre úplných začiatočníkov, pretože vám vysvetlí do detailov, ako sa na meditáciu pripraviť, aké pomôcky k meditovaniu môžete použiť na zosilnenie účinku. Naučí vás techniky uvoľňovania mysle, ktoré nech už sa vami ženú akékoľvek myšlienky skutočne zaberú.

Dokonca aj tí skúsenejší, ktorí meditujú už dlhšie, sa môžu niečo priučiť, napr. o oltári, kameňoch, vhodnej hudbe, práci s mandalami, vonných tyčinkách, vedomom dýchaní a veľa ďalších tipov. Informácie sú prehľadne a jasne podávané s praktickými radami ako na to, či kde vhodné pomôcky nájsť (častokrát aj zadarmo). Mojimi favoritmi sú tri cvičenia, ktoré dostanete zdarma vo forme mp3 a ktoré vám pomôžu naštartovať vizualizáciu ako jednu z techník, ktorá sa pri meditácii používa. Sú skvelé!

Analýza Americkej asociácie srdca zistila, že meditácia eliminuje rizikové faktory srdcových ochorení. Konkrétne znižuje stres a úzkosť ako aj krvný tlak. Už predchádzajúci výskum spojili meditáciu s množstvom iných zdravotných prínosov vrátane posilnenia imunity či utlmenia zápalov v tele.

Richard Davidson skúmal mozog tibetských mníchov, ktorí sa v meditácii ponorili do stavu milujúceho súcitu. Výrazne sa im prekrvili tie časti, ktoré zodpovedajú za emocionálne skúsenosti, ako sú láska a súcit. „To dokazuje, že prostredníctvom konkrétneho duchovného tréningu sme schopní kultivovať svoj stav šťastia,“ komentoval výsledky dalajláma.

Amishi Jha z University of Miami zase skúmala vplyv meditácií na amerických vojakov. Zistila, že tým, čo každý deň meditujú, sa zvýšila výkonnosť pracovnej pamäti, zlepšila sa ich schopnosť koncentrácie a cítili sa duševne vyrovnanejší.

Podľa Schnabela nám meditácia pomôže aj prelomiť to, čo nazýva informačným otroctvom. Stále prijímate informácie a reagujete na ne, aby ste nestrácali kontakt s realitou. Cieľom meditácie je však na tieto informácie nereagovať.

Tak a teraz tú teda ostáva iba jedna otázka. Prečo ste s meditáciou ešte nezačali, keď vám môže pomôcť? Lebo neviete ako na to? Tak začnite práve tu a teraz. Prečítajte si Monikin e-book Meditáca manuál začiatočníka.

Katka BenkováSpiritual coach

Milá Monika, ďakujem ti za túto e-knihu. Prečítala som ju jedným dychom a budem sa k nej zakaždým vracať. Som ti vďačná zato, že konečne viem presný postup, čo pri takej meditácii je potrebné vykonať a ako sa do nej pustiť. Sú tu jasné a stručné informácie, ktoré Vám pomôžu v začiatkoch. Či sa jedná o vybratie vhodného priestoru, vhodnej polohy alebo rôznych relaxačných a iných doplnkov. Tvoju e-knihu odporúčam každému, kto by chcel začať meditovať, ale nevie ako nato:-).

Gabi, M.

Děkuji za tento e-book, který je velmi podrobným návodem pro ty, kdo chtějí začít pracovat sami na sobě. Našla jsem zde konkrétní rady a zkušenosti autorky, což oceňuji asi nejvíce. Do této praxe se může pustit opravdu každý i bez předchozích zkušeností.

Iveta Mutlováwww.ivetamutlova.cz