Vitaj v 4. týždni online programu
4 tajomstvá LÁSKY
Témou tohto týždňa je
Staň sa vďaka SEBALÁSKE
TVORCOM svojho ŽIVOTA
Čo na teba čaká?
- 1POZRI si úvodné video s inštrukciami.
- 2ZAČNEŠ pracovať na tom, aby si sa prestala s druhými porovnávať.
- 3NAUČÍŠ sa oceňovať a osláviť aj tie najmenšie výhry vo svojom živote a konečne ich prestaneš prehliadať.
- 4POPRACUJEŠ na prijatí seba samej a uvedomení si svojej jedinečnosti.
- 5Konečne sa VYDÁŠ za svojou VÁŠŇOU.
- 6NAUČÍŠ sa skvelé triky, ktoré pomáhajú v nás vyvolávať pocity šťastia.
Ak sa na seba začneš pozerať novými láskavými očami,
ak sa prijmeš taká, aká si bola stvorená,
ak sa naučíš oceňovať a prestaneš porovnávať,
tvoj život sa úplne zmení.
Tieto zdanlivo malé zvyky budú mať na tvoj život
veľký vplyv.
Áno, bude to istý čas trvať, kým si ich osvojíš.
A možno sa na svojej ceste niekedy vrátiš zopár krokov
späť, keď na lásku k sebe zabudneš.
Ale to je v poriadku.
Ak si raz uvedomíš, čo znamená láska k sebe,
už to nikdy nezabudneš, už v tom budeš vedomá navždy.
A aj keď sa stane, že na chvíľku zabudneš,
zase príde to uvedomenie a ty si spomenieš a môžeš zase
na svojej ceste vykročiť vpred a stať sa
tvorcom svojho života.
1. POZRI si úvodné video s pokynmi.
Pokojne si ho pusti viackrát. Toľko, koľko potrebuješ.
2. Zastav POROVNÁVANIE
Zastav porovnávanie.
Na tejto planéte nie je nikto ako ty,
takže sa nemôžeš spravodlivo porovnávať s niekým iným.
SI UNIKÁT!
Jediný človek, s ktorým by si sa mala porovnávať, si ty sama.
Nerieš príbehy, prečo to ten človek má.......
každý je v niečom dobrý,
ale ty chceš byť dokonalá vo všetkom.
No tak to nefunguje, niekto je dokonalý v tom a niekto v niečom inom.
ÚLOHA
Aké činnosti si milovala ako dieťa?
Presuň sa do detských čias a spomeň si na činnosti, ktoré si rada robila, v ktorých si bola dobrá alebo ti rodičia vraveli,
že si dobrá a teraz to rob zas!
Príklad – Keď som bola malá, mali sme plechovú vaňu, otočila som ju hore dnom a postavila som sa na ňu ako na pódium. Rozprávala som sa s davom, lebo som ich učila a videla som pred sebou publikum. Medzi vekom 4 – 7 sa vždy tvoj dar ukáže.
SPOMEŇ SI a poznač si to do svojho zošita!
Skús sa tejto činnosti venovať oveľa častejšie 🙂
3. Nauč sa OCEŇOVAŤ a OSLÁVIŤ svoje VÝHRY
Osláv svoje výhry bez ohľadu na to, či sú veľké alebo malé.
Aj za malý úspech buď na seba hrdá.
Keď sme boli deti, boli sme odmeňovaní za svoje úspechy.
Je to program, ktorý máme v sebe hlboko uložený.
Lenže sme odmeňovaní, iba keď sa nám niečo podarí.
Vďaka tomu sa nám do života dostane program,
že keď som dobrá, dostanem odmenu.
Napĺňaš ten program tým, že sa oceňuješ.
Oceňuješ sa len za veľké veci a malé si neuvedomuješ?
Oceňuješ sa vôbec za niečo?
Program – nie som dosť dobrá, nezaslúžim si odmenu,
chceme zmeniť.
Dokazovať sme potrebovali hlavne svojím rodičom.
Dokazuješ, dokazuješ a ocenenie neprichádza...
Stále sa snažíš dokazovať, že si dosť dobrá?
Nemusíš nikomu nič dokazovať, lebo si dokonalá!
K pocitu som dosť dobrá sa dostaneš krok po kroku ,
slúžia nám k tomu maličkosti ako napríklad, že vstaneš z postele, alebo ideš ráno behať ......
ÚLOHA
Oceňuj sa za "maličkosti"
Pozri sa na svoj deň. Za čo by si sa ocenila?
Pozri aj na maličkosti! Ty si predsa urobila veľa maličkostí!
V podstate by si si zaslúžila za všetko ocenenie,
lebo vstaneš z postele, aj keď sa ti nechce,
ideš do práce, aj keď sa ti nechce.....
Ak sa začneš od rána oceňovať aj za úplné maličkosti alebo banality,
pocit som dosť dobrá začne kumulovať
a začneš si uvedomovať, že máš svoju hodnotu.
Roky si možno cítila, že nie di dosť dobrá,
alebo, že zato, aby si dostala pochvalu,
musíš vynaložiť až priveľa úsilia.
Nauč sa pochváliť aj za maličkosti!
Pochvalu nemôžeš dostať zvonku, ale zvnútra!
Nahraď staré "musím za odmenu niečo robiť"
novým programom "som dosť dobrá"!
Svoje pocity a pokroky si zapisuj do svojho zošita sebalásky a budeme rady, keď ich pozdieľaš aj vo FB skupine 🙂
4. PRIJMI, že si ODLIŠNÁ
Prijímaj a miluj veci, ktoré ťa odlišujú.
To je to, čo ťa robí jedinečnou. Sprav si zoznam vecí, ktoré ťa odlišujú od iných. To, čo ti možno v detstve vadilo, možno si kvôli tomu bola šikanovaná. Barbra Streisand nikdy nezvažovala, že by si dala plastiku nosa alebo pier.
ÚLOHA
Zoznam jedinečných ľudí
Sprav si zoznam ľudí, ktorí boli iní - všeobecne známi alebo v tvojom okolí a prijali to. To je jedno, či to bola nadváha, veľký nos, choroba – skončil na vozíku.......to čo by iných zlomilo, no ich to posilnilo a pomohlo im to.
Ako vyššie spomínaná Barbara Streisand, ktorá mala špecifický nos a ústa. Bol to jej hendikep? Nie! Bola to jej výnimočná ODLIŠNOSŤ!
Odlišnosť nie je zlá, ale môže byť výnimočnosťou.
Napr. ľudia, ktorí majú dierku medzi zubami vraj prenasleduje šťastie – a ani strojček nepotrebuješ.
Trápiť sa tým je veľká márnosť.
Ak to prijmeš, zistíš že tá odlišnosť ťa robí výnimočnou.
Nespochybňuj Božie úmysly, že ti dal "defekt", ktorý ťa odlišuje.
Uvedomuj si, že si to dostal k svojmu prospechu.
Naučíš sa to zužitkovať pre tvoj prospech.
Potom si k veciam, ktoré nemáš spracované (odlišnosti, ktoré ťa trápia) napíš pomenovanie a postav sa k tomu.
Buď to zatlačíš, alebo to prijmeš, prijmeš seba samú,
akceptuješ svoje jedinečnosti.
Napríklad ja - šedivejú mi vlasy od tridsaťpäťky.
Nemám sa farbiť? To nik nepovedal.
Na začiatku som to musela prijať, je to jednoducho TAK!
Prijímam sa aj so šedivými vlasmi.
To však neznamená, že to nemôžem zmeniť.
A ja som to aj zmeniť išla a prefarbila som sa 🙂
Prijatie je to, že sa kvôli tomu prestaneš trápiť – môžeš ten stav ponechať alebo aj zmeniť. Zmeň to v slobode a láske!
Prijmi to a môžeš to nechať tak alebo to zmeň!
Čokoľvek urob v slobode, ale sa k tomu konečne POSTAV!
5. Choď za svojou VÁŠŇOU
Zapáľ sa pre niečo, nech horíš vášňou. Choď za svojou vášňou.
Proste to urob. Ži tu a teraz a neváhaj vyskúšať veci,
čo sú pre teba nové a priťahujú ťa.
ÚLOHA
CHOĎ ZA SVOJOU VÁŠŇOU
Vystúp zo svojich stereotypov, urob niečo, čo si doteraz neurobila. Hovoríme o vášni, niečo po čom naozaj vo vnútri túžiš. Choď za svojou vášňou. Niečo miluješ, ale x povinností ťa drží od svojej vášne.
Napíš si do svojho zošita sebalásky, akú máš vášeň, po čom naozaj túžiš a potom to aj v skutočnosť sprav.
Vôbec sa neobmedzuj, ak ich máš viac 🙂
do svojho zošita si napíš všetky a postupne za nimi choď.
Už to viac neodkladaj, JE ČAS!
Ja napríklad milujem maľovanie.
Keď maľujem som úplne mimo. Zapracem kuchynský stôl a neviem sa stiahnuť. Keď mám víziu, potrebujem ju dať von.
Naposledy, keď ma toto "šialenstvo" popadlo mali všetci doma penu na ústach. Ale môj milovaný manžel sa vynašiel a náš kuchynský stôl rozložil, aby som sa naň zmestila aj s plátnom a aj sme sa mali kde najesť 🙂 🙂
6. Dopraj si CHVÍLE ŠŤASTIA
Hygge. Toto slovo je ako magnet. Priťahuje pozornosť, vzbudzuje zvedavosť, má v sebe zvláštnu energiu a vyžaruje pokoj.
Hygge znamená v dánštine „pohodu“, no ako vraví Meik Wiking, riaditeľ Inštitútu pre výskum šťastia v Kodani, „nechce sa mu veriť, že spojenie medzi hygge a pohodou či šťastím je čisto náhodné“.
Meik Wiking nemal ešte ani 35 rokov, keď sa rozhodol opustiť svoje bývalé a celkom dobre platené, no nudné zamestnanie, aby zistil, či by mohol prežiť šťastný život a čo všetko to môže ovplyvniť. Sám založil inštitút, kde sa problémom (či skôr radostiam) šťastia venujú jeho pracovníci na vedeckej úrovni, zisťujú, ako prežívať v živote aj práci vášeň,
ktorá je pre šťastný život taká dôležitá.
„Hygge je pocit. Pocit, že ste na správnom mieste. Mier a radosť. Hygge môžeš zažiť sama alebo spolu s inými ľuďmi. Je to moment obyčajnej existencie, kedy nič neočakávaš. Veľmi pokojná, jednoduchá cesta šťastia. Môže to zažiť ktokoľvek a kedykoľvek.“
Pod výrazom hygge, si môžeš predstaviť čokoľvek útulné, jemné, mäkké, voňavé, hojdavé, spevavé, svietivé a hrejivé, všetko príjemné na dotyk, na počutie, na zažitie aj na ochutnanie, predstav si všetko, čo je na škandinávskom spôsobe života také príjemné a príťažlivé.
Napriek tomu, že je Dánsko maličká krajina, jeho obyvatelia sa pravidelne umiestňujú medzi najšťastnejšími národmi sveta.
Čo teda robia lepšie ako ostatné krajiny?
Čo dobré sa od nich môžeme naučiť?
„Pre mnohých je to skutočnou záhadou,“ tvrdí Meik, „nielen vzhľadom na otrasné počasie, ale aj na fakt, že dánski daňoví poplatníci podliehajú jednému z najvyšších daňových zaťažení na svete.“
Čo je teda najdôležitejšou podmienkou šťastia?
Podľa Meika sociálne vzťahy a dobré zdravie.
„Prestali sme si navzájom dôverovať. Nikto neopúšťam svoj dom bez toho, aby som ho nezamkol. To je prejav slabej dôvery. Keď sa stávame jeden pre druhého cudzincami, veci sa pomaličky zhoršujú. Cítime sa osamelí, vystrašení a žiadne peniaze alebo úspech nám nemôžu priniesť naozajstné šťastie, ktoré dostávame vďaka blízkym priateľom a ich úsmevu.“
Čo tak zaklopať na zamknuté dvere suseda a priniesť mu niečo delikátne, teplé a voňavé z vlastnej kuchyne? Čo tak napiecť bochník chleba a podeliť sa oň?
Zopár TIPOV, ako môžeš zažiť HYGGE
1. Najrýchlejší spôsob, ako si doma vytvoriť tú pravú hygge atmosféru, je zapáliť živé svetlo, teda sviečky. Dáni neobľubujú vonné sviece, skôr uprednostňujú prírodné produkty a že ich spotrebujú na kilá, to je známa vec (na jedného Dána pripadá šesť kíl vosku ročne!).
2. Ako zdroj svetla napríklad využívajú i lampy, a tie umiestňujú tak, aby vytvárali príjemnú atmosféru svetla s nízkou farebnou teplotou, pričom namiesto jednej veľkej lampy radšej použijú viacero malých.
3. Káva, čaj, cukríky, koláče – to je tá pravá domácka atmosféra, rovnako ako teplé a pohodlné oblečenie, v ktorom sa dá ležať na gauči či sedieť na mäkkom koberci.
4. Vypni telefón a rozprávaj sa s rodinou alebo priateľmi.
5. Pozvi priateľov alebo rodinu na večeru. Drobné práce a úlohy pri príprave večere sa delia medzi všetkých, čím sa udržuje konverzácia a pocit prítomnosti. V kuchyni platí pravidlo, že čím dlhšie sa jedlo varí, tým je viac hyggelig, pomalý proces nám dáva priestor vytvoriť si k jedlu vzťah.
8. Nezabudni, svoju cestu k objaveniu sebalásky si zapisuj, aby si sa k nej mohla kedykoľvek vrátiť.
Ak budeš potrebovať poradiť, sme v podpornej skupine na FB 4 tajomstvá lásky.
Budeme rady, keď nám napíšeš, ako sa ti náš online kurz 4 tajomstvá LÁSKY páčil a čo ti dal, pomohol pochopiť a zmeniť v tvojom živote 🙂
A je tu koniec.
No ty si na začiatku.
Začínaš novú etapu svojho života.
Etapu, v ktorej miluješ a prijímaš seba samú.
Dostala si od nás veľa pomocných barličiek. Malé cvičenia, ktoré však pomáhajú transformovať naše myslenie a postoj k sebe samej. Spolu dokážu zázraky.
Buď trpezlivá, ale vytrvalá.
Sebaláska sa neustále vyvíja.
Je to niečo, čo je potrebné cvičiť každý deň,
ale zvládnutie môže trvať celý život.
Buď teda sama k sebe láskavá.
