ČO za tento týždeň ZAŽIJEŠ?

POĎME NATO!

Prosím, prechádzaj si úlohy pomaly a čítaj dôsledne 🙂

1. Pozri si krátke video k tretiemu týždňu!

Pokojne si ho pusti viackrát, čakajú ťa v ňom totiž veľmi dôležité informácie :-).

2. SEBAPRIJATIE A SEBALÁSKA

Láska bez podmienok a bez výhrad je tou najsilnejšou energiou.

Je to energia stvorenia. 

Náš perfekcionizmus a sebakritickosť nám často

zabraňujú prijať sa také, aké sme. 

Prestaň sa trápiť svojimi "nedostatkami",

prestaň s tou súťaživosťou a sebakritikou. 

Otvor svoje srdce a prijmi sa CELÁ - lebo taká, aká si, si dokonalá. 

Ak prestaneš posudzovať seba samu, prestaneš hodnotiť aj svoje okolie. 

Cvičenie sebalásky môže byť pre mnohých z nás náročné,

najmä v časoch, keď čelíme vážnym výzvam. Nejde o to, aby sme sa nechali pohltiť samými sebou alebo aby sme boli narcistickí.

Je to o kontakte so sebou, svojou pohodou a šťastím.

Cvičíme sebalásku, aby sme sa mohli presadiť cez svoje obmedzujúce programy a žiť život vo svojom plnom potenciále.
 

3. Meditačné cvičenie - Sebaláska

Pripravili sme pre teba krásne meditačno-vizualizačné cvičenie

na podoru sebalásky. 

Predtým, ako ho začneš robiť sa na meditovanie priprav.

Nájdi si pokojné miesto v dome, môžeš si zapáliť vonnú tyčinku.

Obleč si pohodlné oblečenie. Vycikaj sa predtým a napi vody. Ak si púšťaš toto cvičenie z mobilu alebo pc, daj ich od seba aspoň meter.

Cvičenie rob v čase, kedy ešte nie si unavená (teda nie neskoro večer). Predtým, ako sa do toho pustíš, skús utíšiť svoju myseľ. 

Na linku nižšie si ho môžeš stiahnuť do mobilu či pc. 

Nezabudni, pred meditovaním sa vycikaj, pohodlne sa obleč, nájdi si pokojné miesto a pohodlne sa usaď. Ak nemedituješ a potrebuješ pomôcť s tým, ako nato, pozri na môj e-book Meditácia - manuál začiatočníka. Ako účastníčka Prebudenej máš na tento e-book 10 % zľavu s kódom laska10.

4. Svoje pocity, vízie a zážitky z meditačných cvičení zdieľaj vo FB skupine PREBUDENÁ. Ktoré sa ti viac páčilo a prečo? Ako si sa pri nich cítila?

Tieto zážitky si zároveň zapíš do svojho krásneho zošita, aby si sa k nim mohla vrátiť. Cvičenia si opakuj pravidelne a sleduj, či prichádza u teba k nejakým zmenám (z rôznych oblastí). Ak áno, všetky si ich zapíš. Po čase sa k tomu vrátiš a uvidíš nitky spojenia :-).

5. Čaká na teba krásna ÚLOHA - ODFOŤ sa s človekom, ktorý ti je najbližší

Koncom týždňa je Valentín. Nemusíme podporovať tento komerčný sviatok. Skúsme si ale pripomenúť, že láska bez podmienok a bez výhrad k sebe, ale aj k ostatným je tou najväčšou hodnotou. 

Daj si tento týždeň výzvu - odfoť sa s človekom, ktorý ti je najbliží 🙂

6. Svoju spoločnú fotku zdieľaj v našej  FB skupine PREBUDENÁ.

Napíš nám, prečo si si ho vybrala 🙂 

7. Mantrovanie a arteterapia na podporu sebaprijatia

Tento týždeň budeme rovnako energiu sebaprijatia podporovať

mantrovaním a arteterapiou.

Celý tento týždeň si každý večer 100 x opakuj mantru, resp. liečivú afirmáciu.

Liečivá mantra bude: "SOM LÁSKA." 

Predstavuj si pri tom, ako tvoje srdce žiari láskou bez podmienok a bez výhrad, láskou, ktorá je energiou stvorenia a celú tvoju bytosť napĺňa svetlom. 

100-krát to budeš opakovať a potom ešte 8-krát posielaj vo svojich predstavách lásku všetkým cítiacim bytostiam na našej planéte. 

Arteterapia

Do ukotvenia energie sebaprijatia a sebalásky chceme zapojiť čo najviac tvojich zmyslov, preto je teraz na rade umenie, krása a farby. 

 Arteterapia je terapia a liečenie cez umenie. Pripravili sme pre teba tento liečivý obrázok. Vymaľuj si ho alebo si nakresli s podobným motívom. Záleží od teba čo preferuješ. 

Pri jeho vymaľúvaní sa snaž preciťovať energiu sebalásky a sebaprijatia, energiu lásky a krásy. 

POZOR! Teraz už vieš, čo jednotlivé farby znamenajú, ale skús to spraviť tak, že sa necháš unášať intuíciou pri ich výbere. Aby sa na obrázku odzrkadlilo to, čo je v tvojom vnútri. Iba tak dostaneš aj hodnotné odpovede. 

Obrázok si stiahni v súbore nižšie.

8. 16 tipov, ktoré ti princípy sebaprijatia pomôžu aplikovať do bežného života. Do FB skupiny napíš, či už niektoré robíš a ktoré sa ti najviac páčia:-)

Možno už teraz pracuješ na PRIJATÍ SEBA, svojho života, tela, minulosti.

Chceme ti dať pár tipov, čo môžeš robiť každý deň.
 

Naše tipy

1. Začni každý deň vedomou myšlienkou. V hladine alfa (už som hore, ale ešte nie úplne) sa vieš programovať. To je chvíľa vložiť si do tela a mysle pozitívnu myšlienku. Dnes sa všetko, čoho sa dotknem vydarí. Vidím sa, ako sa nesiem chodbou a žiarim sebavedomím. Usmej sa na seba vo vnútri. (Ako vo filme jedz, modli sa a miluj – usmievaj sa do pečene.)

2. Dopraj si jedlo, ktoré ti chutí a požehnaj si ho pred tým, ako ho začneš jesť. Požehnanie má obrovskú silu premeniť dokonca aj tie menej zdravé veci na tie pre tvoje telo prospešné.

3. Hýb sa tým svojím nádherným telom každý deň a nauč sa milovať pokožku, v ktorej si. Kúp si úžasný krém plný vône a dotýkaj sa svojej pokožky s láskou každý večer.

Masíruj si nohy, prsia, boky. Precíť tento dotyk.

4. Never všetkému, na čo myslíš. Vo vnútri nás je vnútorný kritik, ktorý sa snaží udržať nás malé a vystrašené. Nevýhodou je, že nám to tiež bráni žiť plnohodnotný život.

5. Obklop sa ľuďmi, ktorí ťa majú radi a povzbudzujú ťa.

Nech ti pripomenú, aká si úžasná.

6. Zastav porovnávanie.Na tejto planéte nie je nikto ako ty, takže sa nemôžeš spravodlivo porovnávať s niekým iným. Si unikát!

Jediný človek, s ktorým by si sa mala porovnávať, si ty sama.

6. Ukonči všetky toxické vzťahy. Naozaj. Každý, kto v tebe vyvolá niečo menej ako úžasné, si nezaslúži byť súčasťou tvojho života.

7. Osláv svoje výhry bez ohľadu na to, či sú veľké alebo malé.

Aj za malý úspech buď na seba hrdá.

8. Prijímaj a miluj veci, ktoré ťa odlišujú. To je to, čo ťa robí jedinečnou.

9. Uvedom si, že krása sa nedá definovať. Je to to, ako to vidíš. Ani ženy na obálkach časopisov tak v skutočnosti nevyzerajú. Tvoje telo je dokonalé. Si Bohyňa a Stvoriteľ ťa doviedol k dokonalosti.

10. Každý deň relaxuj. Stačí pár minút na dychové cvičenia, alebo kratučkú meditáciu. To je čas na spojenie so sebou.

11. Zapáľ sa pre niečo, nech horíš vášňou. Choď za svojou vášňou. Proste to urob. Ži tu a teraz a neváhaj vyskúšať veci,

čo sú pre teba nové a priťahujú ťa.

12. Buď trpezlivá, ale vytrvalá. Sebaláska sa neustále vyvíja. Je to niečo, čo je potrebné cvičiť každý deň, ale zvládnutie môže trvať celý život.

Buď teda sama k sebe láskavá.

13. Dávaj pozor na to, čo si myslíš, cítiš a chceš. Ži svoj život spôsobmi, ktoré to skutočne odrážajú. Buď autentická – nech tvoja myseľ, tvoje slová aj činy sú v jednote.

14. Nauč sa povedať NIE. Nie si spasiteľ sveta. Tvoja úloha je postarať sa o seba a ak nemáš energiu pre seba, pretože ju rozdáš iným, ubližuješ sebe a iným nepomáhaš.

15. Vzdaj sa potreby schválenia ostatnými." Hejteri ťa uvidia chodiť po vode a povedia, že to je preto, lebo nevieš plávať.“ Nepotrebuješ, aby tvoje rozhodnutia niekto odobril.

16. Dopraj si svoje chvíľky šťastia. Sama pre seba. Teplé ponožky, mäkučká deka, voňavý čaj a výhľad z okna.

Alebo niečo iné, čo ťa robí šťastnou.

Ak cítiš, že SEBALÁSKA a SEBAPRIJATIE je niečo, na čom musíš ešte viac a intenzívnejšie popracovať, odporúčame ti náš mesačný online kurz 

4 tajomstvá lásky. 

9. Nezabudni si toto všetko, čo si za celý týždeň prežila poznačiť do svojho krásneho zošita 🙂

Tento denník môže obsahovať popis tvojich aktivít, ktoré si v daný týždeň robila, ale aj to, čo ti priniesli, tvoje myšlienky s tým súvisiace a pocity. Pokojne si každú stranu ozdob, podľa toho, ako to cítiš. Vlož doň svoje srdce.